• Все рубрики
    • автомобили
    • архитектура
    • винтажные фотографии
    • вторая мировая война
    • дизайн
    • еда
    • животные
    • история
    • катастрофы
    • кино
    • культура
    • паранормальное
    • политика
    • приколы
    • производство
    • разное
    • рисунки
    • россия
    • самоделки
    • спорт
    • татуировки
    • техника
    • технологии
    • фотография
  • Лайфхак
  • Факты
  • Путешествия
  • Заброшенное
  • В мире
  • Карта сайта
  • О блоге

Как меньше спать и высыпаться

Бесконечные разговоры о том, как повысить собственную продуктивность, стать более здоровым и счастливым, бросить, в конце концов, курить — так и остаются разговорами. Чаще всего. И, конечно, такими же обещаниями остаются решения спать необходимое количество времени. Раньше ученые утверждали, что нормальный цикл сна взрослого человека должен длиться не менее 7-ми часов. Недавние же исследования доказали: 5-6 вполне достаточно для того, чтобы чувствовать себя сильным и бодрым.

Время — один из важнейших наших ресурсов. Поэтому сегодня мы расскажем вам о нескольких правилах, которые позволят вам тратить на сон минимальное количество времени.

Питание

Без этого вы далеко не уйдете. Более того, не соблюдая правила, указанные здесь, вы просто не сможете спать 5 часов в сутки и оставаться здоровым. Итак, полностью исключите из рациона сахар, молоко, хлеб и продукты, содержащие глютен. По началу будет, конечно, сложно. Пройдет месяц и вы будете поражены появившейся легкости. Вставать с постели будет намного проще. Энергии появится больше, а будильник станет совершенно ненужным девайсом.

Движение

Деваться некуда, придется заняться спортом. Не нужно сразу же бежать в самый дорогой фитнес-центр и выкладываться там по полной. Все равно, надолго вас наверняка не хватит. Начинайте с малого: зарядка, вечерний бег. Месяц работы в этом режиме приучит ваш организм верно распределять энергию. Хроническая усталость (а если вы не один из немногих счастливчиков, то она у вас наверняка в наличии) канет в Лету. Поверьте, сложно только начать. Начните уже, в конце концов.

Покой

Частенько, среди рабочего дня, на вас наваливается усталость. Особенно это заметно после еды, когда организм стремится в покое переплавить полученную пищу в энергию. Не поддавайтесь соблазну найти укромный уголок и подремать минут 15. Это только собьет ваш режим. Спите ночью, с 23 до 5 часов. Первую неделю будет непросто — но результат того действительно стоит. 

Кровать

Можно, конечно же, спать и на любой попавшейся плоской поверхности. Но организм получает от такого отдыха самый минимум энергии, поскольку в течение ночи ему необходимо поддерживать в тонусе те мышцы, что должны отдыхать. Не поскупитесь на новый ортопедический матрас. Конечно же, после консультации с врачом. За короткий промежуток времени вы и сами поймете, насколько быстрее вы стали засыпать и как легко просыпаться после даже самого непродолжительного сна.

Общение

Это может показаться не очевидным — но на вашу энергию действительно влияет круг общения. Можно сколько угодно не верить в мистику и эзотерику (как мы вам искренне и советуем), однако, отрицать явно крадущих вашу энергию людей просто глупо. Постарайтесь уделить время тому, чтобы распознать таких персонажей в вашем ближнем кругу. Затем сведите общение с таким человеком к минимуму: уже через несколько дней вы почувствуете прилив сил. Сна будет требоваться гораздо меньше, чем обычно. 

Источник

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Понравился пост? Поделись:

  • Вконтакте
  • Facebook
  • Twitter
  • Одноклассники
  • Mail.ru
  • Telegram
Июл 13, 2017 / здоровье / Теги: здоровье, организм, сон / Комментарии: 0
← Вкусности которые разрушают ваши зубы
Продукты которые делают зубы крепкими и здоровыми →

Добавить комментарий Отменить ответ

:good: 
:negative: 
:rofl: 
:scratch: 
:wacko: 
:yahoo: 
B-) 
больше...
 
 
 Facebook Google+ Twitter Instagram VK Одноклассники

Подпишитесь на новости блога

Популярное
  • Запрещенные фотографии времён СССР
  • Первый день Великой Отечественной войны
  • Деньги СССР - Советские бумажные рубли
  • Фотографии Второй Мировой Войны, которые вы никогда не видели прежде
  • Серия фотографий конца 70-х, начала 80-х годов СССР
  • Заброшенная психиатрическая больница в Италии
 
Follow @picworldru
Picworld.ru

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам:

Отправить Отмена