Метаболизм относится к бесчисленным химическим реакциям, происходящим внутри вашего тела. Они необходимы, чтобы сохранить вам жизнь. Биологические процессы в живых существах, такие как пищеварение, размножение, движение, детоксикация и дыхание, являются частью метаболизма. Это также имеет решающее значение для поддержания важных структур и восстановления изношенных тканей в вашем теле.
Метаболические процессы нуждаются в большом количестве топлива. Тем не менее, вашему телу потребуется слишком много времени, чтобы получить столько энергии, чтобы заставить их работать гладко.
К счастью, у вашего тела есть защита для этих реакций, называемых ферментами. Эти маленькие молекулы уменьшают количество энергии, необходимой для этих биохимических реакций, что ускоряет их протекание.
Какие существуют типы метаболических процессов?
Метаболические процессы имеют две основные категории. Давайте рассмотрим типы метаболических процессов ниже:
Анаболизм
Анаболизм относится к метаболическим реакциям, которые создают большие молекулы. Им нужна энергия, чтобы управлять ими.
Анаболические процессы создают биомолекулы, необходимые вашему телу для функционирования. Ваше тело также выполняет их для хранения энергии.
Отличным примером анаболической реакции является процесс производства гликогена из глюкозы для хранения.
Катаболизм
Ваше тело может расщеплять сложные соединения на более мелкие единицы путем катаболизма.
Например, большой белок, который вы получаете из пищи, расщепляется на более мелкие аминокислоты.
Катаболические процессы часто высвобождают энергию, а это означает, что расщепление дает вам энергию.
Почему метаболизм важен?
Метаболизм является неотъемлемой частью жизни. Вот пять основных причин, по которым метаболизм необходим.
Он расщепляет пищу.
Как ваше тело использует всю курицу, картофель фри и чипсы, которые вы едите? Метаболизм.
Все начинается в вашем пищеварительном тракте; Ферменты расщепляют эти сложные продукты на более мелкие единицы. Это означает, что сложные белки дают аминокислоты, углеводы превращаются в глюкозу, а липиды образуют простые жиры.
Ваше тело может поглощать эти меньшие единицы. Как только они попадают в вашу кровь, это поездка в вашу печень и другие ткани.
Он высвобождает энергию.
Более простые пищевые единицы, которые вы получаете в результате переваривания пищи, нуждаются в дальнейшей обработке для производства энергии. Полное разложение пищи образует воду и CO2.
Они также производят энергетическую валюту вашего тела — АТФ, который в основном управляет всем, что делает ваше тело.
Он также хранит энергию.
Что ваше тело делает с избытком энергии? Короткий ответ, сохраните его на потом.
Ваше тело хранит лишние калории в виде гликогена или жира. Для этого существуют метаболические реакции, анаболические процессы.
Запасы энергии пригодятся позже, когда вашему телу понадобится топливо.
Он производит необходимые молекулы.
Ваше тело нуждается во многих других биомолекулах, чтобы функционировать правильно.
Некоторые важные молекулы, в которых нуждается ваше тело, — это нуклеиновые кислоты, сигнальные молекулы, гормоны и ферменты.
Они образуются в результате метаболических процессов.
Это помогает убрать шлаки в вашем теле.
Многие процессы в вашем теле производят отходы, которые могут повлиять на ваше здоровье, если они накапливаются.
Ваше тело имеет метаболические процессы для удаления этих токсинов. Например, аммиак, образующийся в результате распада аминокислот, токсичен, поэтому ваше тело превращает его в мочевину, значительно менее ядовитое вещество.
Токсины из различных источников подвергаются детоксикации посредством метаболических реакций.
Что такое скорость метаболизма?
Когда люди говорят об обмене веществ, они имеют в виду скорость метаболизма.
Скорость метаболизма означает, сколько энергии вы потребляете в течение определенного периода времени.
Как вы увеличиваете свой метаболизм?
Дисбаланс в метаболизме вашего тела может повлиять на ваше здоровье. Когда скорость метаболизма увеличивается, вы используете больше калорий и сохраняете вес.
С другой стороны, медленный метаболизм может вызвать у вас вялость и проблемы с контролем веса.
Вы можете что-то с этим сделать? Абсолютно! Вот пять естественных способов улучшить метаболизм:
Начни тренироваться!
Тренировки заставляют ваше тело двигаться, чтобы вы сжигали больше калорий.
Высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT) требуют внезапных всплесков физической активности, которые требуют больше энергии.
Они могут быть хороши для увеличения вашего метаболизма.
Ешьте больше белков.
Скорость метаболизма немного увеличивается после еды и обеспечивает энергию для расщепления пищи.
Это известно как термический эффект пищи (TEF), и этот эффект выше для белков.
Регулярно пейте холодную воду.
Замените газированные напитки стаканом холодной воды ; это поможет вам сократить ваши калории.
Кроме того, ваше тело использует больше энергии, чтобы нагреть холодную воду, чтобы она соответствовала вашей внутренней температуре.
Высыпайтесь.
Лишение сна — плохая новость для вашего метаболизма.
Это также связано с несколькими другими проблемами со здоровьем, такими как диабет.
Эксперты рекомендуют взрослым спать до 7-9 часов в день.
Нарастите мышцы.
Вы будете сжигать больше энергии, если у вас больше мышечной массы.
Начните включать отягощения в свою программу упражнений, чтобы нарастить сильные мышцы.
Таким образом, метаболизм — это то, как ваше тело выполняет свои функции. Физические процессы, которые поддерживают вашу жизнь, такие как пищеварение, выделение, детоксикация и биосинтез, включают метаболические процессы.
Ваше тело использует меньше калорий, если ваш метаболизм медленный. Вы можете повысить его, занимаясь спортом, лучше высыпаясь, выпивая холодную воду, употребляя белки и наращивая мышцы.
